الاثنين، 20 مايو 2013

‫نصائح لعلاج ارتفاع الدّهون الثلاثية في الدم ~


يؤدي ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم الى الاصابة بأمراض القلب والشرايين, وقد يؤدي كذلك الى الاصابة بمرض السكري . فاذا كان أحد أقاربك أو معارفك مصاباً بهذا المرض, قدّم له الارشادات التالية :

- اذا كنت تعاني من زيادة في الوزن, قم بانقاص وزنك تدريجياً باتباع حمية صحيّة . تناول السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك فقط , فالزيادة في السعرات الحرارية سوف تتحول الى دهون ثلاثية .
- قلّل من تناول المنتجات الغنية بالسكريات كالمشروبات الغازية والبسكوت والكعك الجاهز .
- قم بتغيير بعض عاداتك , فمثلاً اذا كنت من محبّي الخبز الأبيض والرز والمعكرونة, استبدلها بتلك المصنوعة من القمح الكامل .
- تجنب الأغذية الغنية بالدهون المشبعة مثل الأطعمة المقلية ,الزبدة , الحليب كامل الدسم, الآيس كريم, اللحوم الحمراء والجبنة .
- يمكنك تناول زيت الزيتون, المكسرات, سمك السلمون والمكريل ,السردين والتونة , فهي غنية بالأوميغا 3 المفيدة للقلب .
- عند شراء أي منتج, انتبه الى المعلومات المدونة على بطاقته, فهي تفيدك في معرفة ما تأكله من دهون وعناصر أخرى‬

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق