الاثنين، 3 يونيو 2013

لتحسين اللياقة البدنية عليك بـ 12 دقيقة رياضة مكثفة أسبوعيا



12 دقيقة رياضة مكثفة بالأسبوع كفيلة بأن تحسن صحتك إذا كنت من زائدي الوزن وترفع مستوى لياقتك البدنية هكذا أظهرت دراسة جديدة.

فحسب صحيفة الـ ( ديلي غراف ) البريطانية فإن باحثين بالجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا بمدينة ترونديم وجدوا أن ممارسة تمارين رياضية قوية ومكثفة لمدة أربع دقائق ثلاث مرات أسبوعيا يحسن اللياقة البدنية.

وكما هو معروف فإن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يحسن امتصاص الأكسجين وهو مقياس متعارف عليه للياقة البدنية ، غير أن الجديد في الأمر هو تحديد طول مدة هذه التمارين ودرجة كثافتها للحصول على أكبر استفادة.
فلقد أكد الباحثون النرويجيون أن ثلاث جلسات قصيرة بشرط أن تكون عالية الكثافة فقط أسبوعيا يمكن أن تشكل فوارق كبيرة في اللياقة البدنية للأشخاص الذين لا يتمتعون بالنشاط الكافي.
وقال القائمون على الدراسة “تشير بياناتنا إلى أن أربع دقائق من الرياضة المكثفة تمارس ثلاث مرات أسبوعيا من الممكن أن تكون إستراتيجية فعالة لتحسين امتصاص الأكسجين”.
واشاروا إلى أن إحدى مميزات هذا الأسلوب هو سهولة إدخال هذه الجولات الرياضية القصيرة في حياتنا اليومية.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق