الاثنين، 3 يونيو 2013

فائدة الركض بأقدام حافية.. دراسة


وفقاً لدراسة أجريت في الولايات المتحدة الأميركية، فإن الركض بقدمين حافيتين هو صحي أكثر من الركض مع حذاء رياضي. حيث أثبتت الدراسة أن ملامسة الأقدام للأرض عند الركض تكون صحية أكثر لجسم الإنسان.

لماذا يعتبر الركض بأقدام حافية صحياً؟

أثبتت الدراسة أن ملامسة الرجل للأرض عند الركض تساعد على تحريك عدد أكبر من العضلات الموجودة في أسفل القدم، كما ذكرت الدراسة أن الركض على الحشائش مفيد أكثر من الركض على الأسفلت.

وقد وجد الباحثون أن الركض مع حذاء رياضي يجعل 2 ـ 3 أضعاف وزن الجسم يتركز على كعب القدمين، أما الركض بأقدام حافية فهو يوزع وزن الجسم على مساحة أكبر.

نصيحة:

نصحت الدراسة الذين يرغبون بالركض دون ارتداء حذاء رياضي، البدء بالركض مرتين أسبوعياً، ولفترة لا تتعدى الـ 30 دقيقة، ويفضل الركض على أرض لينة ( كالغابات أو الحدائق) وتجنب الأسفلت.

تحذير:

حذرت الدراسة من سلبيات قد تصاحب الركض بأقدام حافية، ومنها التعرض للحجارة والأشواك التي قد تؤذي أسفل القدمين، بالإضافة إلى التعرض المباشر للحشرات. لذلك يفضل الركض في منتجع صحي مع استعمال كريم واق للقدمين.

كما نصحت الدراسة باستخدام نوع جديد من الأحذية التي تشبه القدم، كونها خفيفة وتحافظ على تقسيمات القدم.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق