نصائح للتخلص من التخمة في رمضان

تمتد ساعات الصيام حتى وقت متأخر في الليل، فيتراوح معدل ساعات الصيام بين 15 ـ 21 ساعة في بعض البلدان الأوربية مثل الدنمارك، فبعد تناول كميات كبيرة من الطعام بالإضافة لشرب العصائر والماء يصاب المرء بالتخمة التي يرافقها الخمول والشعور بالتعب.

لذلك نقدم لكم مجموعة من النصائح التي تساعد في التخلص من التخمة بعد تناول الإفطار في شهر رمضان.

ـ يجب تناول 3 تمرات في بداية الإفطار لأن التمر يلين المعدة ويمد الجسم بالطاقة.

ـ تناول نصف كوب من الزبادي قبل وبعد الأكل، كي يسهل عملية الهضم.

ـ إذا كانت وجبة الإفطار تحتوي على النشويات، فيفضل تناول أوراق النعناع المنقوعة في خل التفاح؛ لأنها تساعد على التقليل من امتصاص الكلوكوز في الإثني عشر مما يخفف من الشعور بالتخمة.

ـ أما إذا احتوت وجبة الإفطار على البروتينات، فلابد من تناول الشاي الأخضر مع الليمون لتسريع عملية الهضم.

ـ ولو تعددت الأطباق التي تحتوي على البقوليات في وجبة الإفطار فإن تناول كوب من الليمون مع الكون كفيل بتخليص البطن من الغازات والشعور بالتخمة.

ـ تجنب تناول كميات كبيرة من العصائر والماء أثناء تناول وجبة الإفطار لأنها تمدد العصارات الهاضمة.

ـ بعد ساعتين من الإفطار يمكن تناول كوب من عصير المشمش لأنه يساعد في تسريع عملية الهضم.





ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ